Backintervaller :-)
Kategori: Allmänt
Härligt pass med 5xintetvall löpning i lång uppförsbacke och 5xintetvall löpning i brant backe... Självklart med kråkhopp innan rusningen :-)
Bra jobbat idag!
Hundpasset
Kategori: Allmänt
10 meter björngång
10 meter gnågnröjb
10 meter utfallssteg
10 meter getssllaftu
10 meter kråkhopp
Klar? Börja om med björngång och kör 10 min...
Detta under kontrollerad teknik, styrka!
Dagens pass
Kategori: Allmänt
Äntligen är jag tillbaka!
Nu ni ska vi ha det trevligt på passet :-)
Riktigt bra träning med kordination och nya rörelser som sätter sprätt i huvudet. Nya muskler kommer tt få kämpa och det är kanon.
Stark hållning(core/mage) ben och rumpa....
Självklart lite intensitet också med kondition.
Ps anej Linn inte löpning ;-)
Ses ikväll... Åh vad jag längtar!
Engångsbetalande och prova-på'are :-)
Kategori: Allmänt
En prova på- gång GRATIS
Engångsbetalande 50:-
Ungdomar upp till 20 betalar då 30:-
De e nice! Boosta med att betala fulla priset det vinner de på!
Peace!
Söndagens intervallträning
Kategori: Allmänt
Uppvärmning 1km
10x 70-120m intervaller
Bra jobbat alla!!
Glad Midsommar alla
Kategori: Allmänt
Vi ses söndag kl10!!!
Helenapasset
Kategori: Allmänt
Bra jobbat i Torsdags
10 plankan med vridning
20 benböj med skaft ovanför huvudet
30 utfallsstag med skaftet på axlarna
40 jättekliv
50m björngång
EFIT två varv
PREFIT ett varv
Vad klarar du detta pass på?
Lycka till!
Backintervall med bravur
Kategori: Allmänt
Bra jobbat idag allihopa!
Efter en härlig uppvärmningssträcka på ca 1km körde vi 5st backintervaller.
Självklart efter egen förmåga.
Hoppas ni blev nöjda med T-shirtarna!
Ps hemläxan gäller fortf
50st KRÅKHOPP på tid!
Självklart efter Er egna förmåga, men våga testa. Ni är uthålligare, starkare än vad ni tror!
T-shirtarna är äntligen hemma!
Kategori: Allmänt
Baksidan står det EFIT
Första passet!!
Kategori: Allmänt
Grymt jobbat idag!
Starka armar och bål...
8 st deltagare av 15 st ...bra där!
Idag körde vi "Ödlan"
Ett liknande cirkelpass, där varje övning är en minut.
Fyra varv!
...
Efter passet körde vi 10,20,30 benböj bara för att vi kan!
Idag smäller det!
Kategori: Allmänt
Är ni redo att förbättra er återupphämtning efter träning?
Köra en varierad träning, där teknik är det viktigaste och att senare komma in i ett snabbare tempo!
Att köra i er takt och på er nivå som ger de resultat ni vill ha!
Välkomna till Träningsvärk i hällby :-)
För er som inte kommer nu ikväll ser vi säkert på söndag.
Vi är 11-12 deltagare och är och blir riktigt kul.
"Asphags-passet"
Kategori: Allmänt
Tips från coacherna!!!
10 varv av:
100meter Bondgång (20kg eller 28kg)
Medan den andra kör Kråkhopp
(Tillsammans blev det 273 st kråkhopp)
Grymt jobbigt men helt rätt!
